Psychotherapeutische Praxis Braunschweig

Entspannungsverfahren

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Die Progressive Muskelentspannung Bei der Progressiven Muskelentspannung (auch bekannt als Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson oder Tiefenentspannung) handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch bewusstes An- und Entspannen von Muskelgruppen ein Entspannungszustand herbeigeführt wird. Die einzelnen Muskelpartien des Körpers werden in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird für einige Sekunden gehalten, und anschließend wird die Anspannung wieder gelöst. Ziel der Progressiven Muskelentspannung ist eine Entspannung einzelner Muskeln und eine damit einhergehende Verbesserung des körperlichen und seelischen Befindens. Anwendungsbereiche Die Progressive Muskelentspannung wird häufig in der verhaltenstherapeutischen Behandlung von Angst- und Panikstörungen angewendet. Außerdem ist sie auch noch wirksam bei: • bei Bluthochdruck • Kopfschmerzen • Schlafstörungen • psychosomatischen Beschwerden • Stress Hypnose Hypnose ist einfach nur ein Zustand tiefer Entspannung. Das Bewusstsein (Ihr bewusstes, rationales Denken) geht nur in Ruheposition. Durch die tiefe Entspannung, verlangsamt sich ihre Atmung, der Stoffwechsel sowie Ihr Pulsschlag und die Muskeln entspannen sich.  Ein äußerst angenehmer Zustand, der wie ein Kurzurlaub für Körper und Seele wirkt.